po treningu

[...] robił cały makrocykl na odpowiedniej intensywności ( którą musisz sam sobie ustalić z rocznym stażem powinieneś dac sobie rade) a po całym 6-8 tyg cyklu robić okres 1-2 tyg treningu z mniejszą intensywnościa dac odpocząć mięsniom wyleczyć ewentualne kontuzje i po tym okresie znów "wskoczyc " na większa intensywnosc. Wielu zapomina o [...]

[...] szacunek do blinga i innych co widza ze ta twoja brzydka lapa to jest wielkim NICZYM. Morde masz spuchnieta od koksow a twoj trening to jakis fenomen!!! Jezeli przy takim treningu klatki masz takie wyniki to stary pewnie boisz sie wchodzic na 4 pietro bo po kazdym takim wejsciu ci udo i lydki rosna ze 3 centy i spodnie do wymiany . Masz tu dla [...]

Też tak przechodziłem z CN na CBL - po ostatnim ładowaniu zrobiłem 2 dni bez treningu + low carb, kolejne dni to już podbicie kcal (węgle) i treningi :-))

Podstawy tzn.po jednym cwiczeniu na kazda parte?nie wiem czy nie podzielic na trening A i B by robic np po 3 cwiczenia na kilka parti w treningu A i 3 cwiczenia na pozostale partie w B bo 3 cwiczen po 3 serie lub tyle samo tylko w obiegach nie dam rady wykonac w czasie 60 min.

[...] 3-krotnie wiekszej kardioselektywnosci od bisocardu, maja jeszcze jeden bardzo pozytywny skutek - zwiekszaja wymiane azotowa, wiec powinny de facto zwiekszac wydolnosc na treningu. Wiec jezeli ktos jest zmuszony stosowac wieksze dawki beta-blokerow i chce normalnie trenowac to dobre rozwiazanie, niestety cena na razie jest kosmiczna - 80 zl na [...]

[...] przed planowanym pobraniem. Wiele parametrów jest czułe na wysiłek. W dniu pobrania materiału oczywiście też odpuszczasz trening. Od strony praktycznej - ja nie odpuszczam treningu przed pobraniem krwi, w dniu pobrania tak nie robię treningu. Zazwyczaj jednak planuję krew tak żeby ją pobrali w dzień kiedy mam wolne w robocie i w klubie. Problem [...]

[...] UFC. Pierwotnie pojedynkiem co-main event miała być walka Diaza z Edwardsem w wadze półśredniej, ale została ona przełożona po tym jak Diaz doznał drobnej kontuzji podczas treningu. Rozmawiając z Farah Hannoun z MMAjunkie.com, Chandler zareagował na wiadomość, że Diaz vs. Edwards nie odbędzie się na UFC 262. "Tak, mam na myśli to, że za każdym [...]

to jest moja aktalna rozpiska ale to jest plan indywidualny pod moje słabe strony, poglądowo pokaże :) 20min bieżni po każdym treningu. dodatkowo aeroby: 3x 30min 120-140HR osobne sesje, progresja 5min co tydzień, kończe na 3x 60 i wtedy dodaje nastepną sesję i znów zaczynam od 30min (4x 30min) i zwiększam j/w Trening DOWN 1 3 superserie [...]

[...] bez jedzenia żadnych stacków tez mam czasem pompe więc... to nie jest zasada. Nitrox poza tym wcale nie jest zły w smaku. Reasumując, jak ktos nie potrafi sie zmobilizować do treningu, lub nie ma ochoty, to może zeżreć nitroxa i bedzie miał komfortowy fajny trening, ale sądze ze jakbyś nitroxa nie żarł a ćwiczył tak samo to efekty byłyby te same

[...] potrzeba-moc cos dolozyc)-to wszystko a NAJWAZNIEJSZE sa: SYSTEMATYKA CWICZEN - tak,aby ciagle podnosic nasz poziom wytrenowania,a nie wprowadzac bez pojecia zmiany w treningu, "przerwy regeneracyjne" i inne duperele-obnizajac go. PRAWIDLOWA TECHNIKA CWICZEN - tak,aby przeciazac to,co trzeba i nie zrobic sobie krzywdy,konczac tym [...]

tzn ze wystarczy robic tylko 4 serie po 6 powtorzen na jedno cwiczenie w treningu na mase?? i to nie bedzie za malo i caly czas bede rósł??:D

Mam 16 lat ćwicze juz 1 miesiąc na mase regularnego treningu ale w ogóle jeśli chodzi o to jak długo juz sie "bawie ciężarami" to juz jakieś pół roku tylko że to było tzw opieprzanie się a od kiedy ćwicze juz regularnie to bardzo szybko mi siła poszła np w wyciskaniu na klate w miesiąc więcej o 12! kg na maxa mój cel to masa moge [...]

[...] jeśli się zbiera tłuszcz lub dodaj Aeroby. I tak najlepiej dokupic sobie paski do sztangi takie materiałowe żeby przywiązać się do czegoś jakies rurki i podnoscic nogi do góry wtedy dluzej mozemy sie utrzymać. 4 x serrie mas + 4 serrie normlanych brzuszków na ławeczce po każdnym treningu lub jako rozgrzewka przed treningiem. Pozdrawiam

po co tyle powtórzeń w treningu? Brak tłuszczy, mało białka, dużo węgli. pzdr/

[...] potem dobre byłoby wyciskanie nogami z 5s lub hak-przysiady (najlepiej na hak-maszynie a jeżeli nie ma to na suwnicy smitha). Na koniec wyprosty, również z 5 serii.Po dobrym treningu czwórek powinieneś mieć problem z chodzeniem dlatego dobrze jest odłączyć od nich trening dwugłowych. A to kolejna "olana" partia u Ciebie. Przecież to też duże i [...]

BCAA przed i po siłowni w dawce 1g/10kg masy ciała. A na treningu boksu dawki j/w + możesz rozpuścić z 5g w wodzie i popijać podczas treningu. Na przyszłość użyj wyszukiwarki, bo tego typu pytania były zadawane już wielokrotnie. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-10 11:31:33

[...] zgasze wszystko i nie moge. Po***ane to roszke, ale tak jakbym niemógł się skupić na spaniu. Co robić?? Ale dziś byłem wyspany i też bolało--nigdy nie bolała mnie głowa na treningu, przedwczoraj pierwszy raz -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--

[...] krótko i nie są związane z samym treningiem ale raczej ze zmianami ciśnienia, podczas treningow nic podobnego mi się nie przytrafiło, chociaż przyznam że po wczorajszym treningu nóg kręciło mi się w glowie, heh - fajne uczucie Patriot, witam w gronie znawców...swoją drogą dlaczego pominięto cię w nominacjach do boldów???????? Sokrates: [...]

szukaj postów z treningu objetościowego, odmian tego treningu jest bardzo dużo, ale ten najbardziej typowy trening objętościowy poleca na wykonaniu dużej liczby powtórzeń i krótkich przerwach, dobra propozycja dla osób ćwiczących cały czas po 6-12 powtórzeń, niektórzy mogą napisac że to trening typowy na rzeźbę, ale nie dokońca się z tym zgadzam; [...]

[...] samym gryfem. Potem 1-2 serie z 40-50kg, potem leci po 1 powtorzeniu 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, nastepnie 100, ew. 105, chociaz zazywczaj 100 juz nie daje rady ze wzgledu na to, ze wczesniej juz wykonal sporo ruchow. Na nastepnym treningu po rozgrzewce i rozciaganiu, ew. seriach wstepnych wali 100kg i doklada 1-2kg dla 100% dokladnosci.